CLIQUE AQUI PARA ABRIR O GUIA DE MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO (Vai te ajudar a responder algumas questões)
1)
Cite um aparelho que trabalha o grupamento
muscular dos adutores de coxa.
2)
Qual é a diferença na ênfase muscular quando se
exercita as panturrilhas em pé e sentado?
3)
Qual é a diferença nos grupamentos musculares
alvo no Leg Press 45º, Leg Press 90º e Leg Press horizontal?
4)
Qual é a diferença entre os exercícios que
flexionam o cotovelo sem apoio (exemplo: rosca direta) e a Rosca Scott que
utiliza apoio?
5)
Cite uma das orientações para o agachamento
livre.
6)
Por que deve-se observar a pegada na barra e
pegar sempre com a mesma distância dos dois lados?
7)
Por que, em exercícios em pé, deve-se
semiflexionar (dobrar um pouco) os joelhos?
8)
O que é treino resistido? Cite 3 variáveis.
9)
Quais os músculos alvo dos seguintes exercícios?
(Pode utilizar o Guia de movimentos da musculação como referência)
- Supino reto:
- Crucifixo:
- Remada Sentada (pegada fechada):
- Puxada alta:
- Remada alta:
- Elevação lateral (halteres):
- Tríceps no banco:
- Rosca direta na polia:
- Cadeira adutora (força para fechar):
- Cadeira abdutora (força para aBrir):
- Mesa flexora:
- Cadeira extensora:
- Leg Press 45º:
- Leg Press 90º
- Leg Press horizontal:
