ESTUDO DIRIGIDO 2 E 3 ANOS

NÃO É PRECISO ENTREGAR. Este estudo dirigido não será objeto de avaliação somativa (não vale nota), é apenas para DIRECIONAR seus estudos. DIA 01/04 POSTO AS RESPOSTAS.

CLIQUE AQUI PARA ABRIR O GUIA DE MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO (Vai te ajudar a responder algumas questões)

1)      Cite um aparelho que trabalha o grupamento muscular dos adutores de coxa.

2)      Qual é a diferença na ênfase muscular quando se exercita as panturrilhas em pé e sentado?

3)      Qual é a diferença nos grupamentos musculares alvo no Leg Press 45º, Leg Press 90º e Leg Press horizontal?

4)      Qual é a diferença entre os exercícios que flexionam o cotovelo sem apoio (exemplo: rosca direta) e a Rosca Scott que utiliza apoio?

5)      Cite uma das orientações para o agachamento livre.

6)      Por que deve-se observar a pegada na barra e pegar sempre com a mesma distância dos dois lados?

7)      Por que, em exercícios em pé, deve-se semiflexionar (dobrar um pouco) os joelhos?

8)      O que é treino resistido? Cite 3 variáveis.

9)      Quais os músculos alvo dos seguintes exercícios? (Pode utilizar o Guia de movimentos da musculação como referência)

- Supino reto:

- Crucifixo:

- Remada Sentada (pegada fechada):

- Puxada alta:

- Remada alta:

- Elevação lateral (halteres):

- Tríceps no banco:

- Rosca direta na polia:

- Cadeira adutora (força para fechar):

- Cadeira abdutora (força para aBrir):

- Mesa flexora:

- Cadeira extensora:

- Leg Press 45º:

- Leg Press 90º

- Leg Press horizontal: